想要拥有苗条的身材吗？不想经历辛苦的苦行减肥吗？那就跟我一起尝试跳绳减肥计划吧！跳绳减肥不仅可以减肥，还可以提高身体素质。哪些人适合跳绳减肥呢？
不适合跑步或是游泳的人群，例如膝盖有毛病或是怕水的人，都可以选择跳绳减肥。另外，跳绳减肥的好处还有加强肌肉、改善心血管等等。
接下来，我为大家介绍一个适合新手的跳绳减肥计划：
跳绳减肥计划
1. 第一周：每天跳绳3分钟，间隔30秒，每天跳绳4个循环。
2. 第二周：每天跳绳5分钟，间隔30秒，每天跳绳6个循环。
3. 第三周：每天跳绳8分钟，间隔20秒，每天跳绳8个循环。
4. 第四周：每天跳绳10分钟，间隔20秒，每天跳绳10个循环。
在跳绳减肥期间，不要忘记与均衡的饮食结合。多吃蔬菜水果，少吃油腻和甜食。另外，为了保证身体的舒适度，穿上宽松透气的运动衣、舒适的运动鞋和带着弹性的跳绳。