卧推，也叫杠铃平板卧推，是一种常见的力量训练动作，专注于发展胸部，肩部，上臂三大肌群。
卧推是健身爱好者不可或缺的动作之一。在做卧推之前，需要先摆好杠铃，两手插紧杠铃的握把，躺在卧推凳上，脚平靠地，然后将杠铃举起，慢慢放低还原到胸前稍微碰触胸部上部，再将杠铃向上举起，完成一个卧推的动作。
卧推相较于其他的力量训练动作，最大的好处就是可以快速增长肌肉并提高肌肉的耐力水平。在做卧推的时候，可以根据自己的实际情况来决定选择哪种负载方式，比如升级卧推，夹扣卧推等等。
不管是男生还是女生，都经常会选择卧推来进行锻炼。因为卧推的操作比较简单，但对于整个身体的训练都有很大的帮助，并且也可以很好的帮助到你锻炼出健康的体态，提高身体的素质。
如果你想要打造完美的身材，那就快来尝试卧推这个训练动作吧！