痰多、难咳，是许多人的常见病症，影响生活和工作。那么有什么快速有效的1分钟吐出痰的方法呢？
1、深呼吸：咳嗽时吸气，嘴里含有足够的氧气和二氧化碳，能够把痰吐出。一般取深入肺部的气，存留几秒钟再气出，可以帮助痰吐出来。
2、动作操练：动作操练可帮助开启呼吸道，让淤积的黏痰快速而又容易地吐出。可以尝试十分钟的操练，如捏耳垂、悠然慢跑、拍背、收腹等，坚持每天进行，效果会更好。
3、温水漱口：喝温水后，可以进行温水漱口，有助于软化痰液，使黏稠物质变得更活泼。长期坚持温水漱口，可以预防上呼吸道感染和减少疾病的发生。
4、药物治疗：如果以上方法无效，建议去医院看病。医生可能会给出喉咙喷雾剂或药物，以缓解症状，减轻疼痛和增加排痰的能力。
所以，当你遇到吐痰又困难的问题时可以尝试以上方法。不过如果发现自己咳嗽加重，声音嘶哑等，尽量避免用力咳嗽，及时到医院看病。
