夏日是美白岑岭，许多人需要美白的同时却又舍不得放弃美食。许多人可以通过食物来到达美白的效果。那么，吃什么可以美白呢？下面就来为人人先容一下。
1. 番茄：
番茄是美白效果最好的食物之一。其中含有的厚实维生素C有助于抑制玄色素的沉淀，还可以促进皮肤弹性纤维的形成，为肌肤打造紧致且白皙的效果。番茄无论是生食仍是熟食都可以起到美白的效果。建议人人天天食用至少一个番茄。
2. 柠檬：
柠檬具有美白作用，其中主要是由于其富含的维生素C可以抑制玄色素沉淀，有用淡化肌肤色斑。此外，柠檬中含有多种有助于皮肤恢复的因素，可以有用降低面部皮肤的暗沉和黯淡。可以将柠檬和蜂蜜夹杂食用，或是将柠檬水加入到一样平常饮食中。
3. 白萝卜：
白萝卜不仅能够清热解毒，尚有助于美白肌肤。其富含的维生素C和微量元素锌，能够促进肌肤的新陈代谢，淡化玄色素，令肌肤变得加倍白皙。可以将白萝卜生吃，或者煮熟后与肉类一起搭配食用，更具营养价值。
4. 红枣：
红枣中富含的氨基酸、矿物质、碳水化合物和大量的营养因素，能够调治身体代谢，促进全身血液循环，进而改善肤色，令皮肤到达美白的效果。建议天天食用4-6颗红枣。
5. 黑芝麻：
黑芝麻是很好的美白食物，其含有厚实的芝麻酚以及多种氨基酸、锌等微量元素，能够抑制皮肤中的玄色素沉淀，令肌肤变得白皙透亮。可以在一样平常饮食中加入黑芝麻粉，或者挑选黑芝麻加入到种种糕点、点心中食用。
总结：
想要美白吗？那就不要再傻傻地花大价钱去美容店啦！食物也可以帮你快速实现你的美白愿望。而且，这些食物不仅可以美白，还能够辅助做好肌肤调养，值得推荐。