后脚跟是承受着我们整个身体重量的重要部位，每天走路、跑步、跳跃、踢球等活动都会对后脚跟造成冲击。如何辨别后脚跟疼痛的类别及缓解方法是大家最关注的话题之一。
在运动后的疲劳感或清晨起床时的酸痛感都被认为是正常的。如果疼痛感很强，就可以考虑是一些特殊原因导致了后跟疼痛。
原因一：足底筋膜炎。足底筋膜是一条连接足部和脚跟的厚筋膜，长期的过度使用和紧张或过度扭转等都可能引起它的拉伤或引发一些微小创伤。这时就会出现严重的刺痛感。
原因 二：跟腱炎。足跟长期过度使用也可以导致跟腱炎。疼痛通常在运动后加重。用冰敷疗法可以减轻肿胀、疼痛和红肿等症状，但必须注意避免太过频繁，否则会引发冰灼伤等问题。
原因三：跟骨骨刺。跟骨下部颗粒状的突起就叫做跟骨骨刺。因足跟位置关键，以致容易受损并早日退化，这就容易被一些因素激发施造成疼痛。冰敷和按摩疗法是可以减轻疼痛感的。
总结：在疼痛感非常强的情况下，要立即休息一段时间并尝试冰敷。如果症状继续严重，请及时求医并接受治疗。