中国人由于饮食习惯等原因，高血压患病率较高，而血压高已成为严重的公共健康问题。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，对健康有重大威胁，神经系统衰退、视网膜病变、肾功能损害等多种并发症都会与高血压相关。那么，血压高怎么降压最快呢？
最新的研究结果显示，运动和合理饮食可以有效地帮助降低血压。是的，你没有看错，仅仅运动和饮食就能有效地降低血压。其中，有氧运动对降低高血压的疗效最好，每周至少坚持3次、每次坚持30分钟以上的运动可以达到明显的效果。运动不仅可以降低血压，还可以增强心肺功能、促进新陈代谢，预防肥胖等疾病。
另外，饮食也是帮助降压的一个不可忽视的关键因素。要注意饮食的均衡和适当减盐、低脂肪（含反式脂肪酸）等。食物中富含钙、镁、钾、维生素C、维生素E、叶酸和植物蛋白等对降低血压有良好的作用。每天保证饮食品种丰富、多吃蔬菜水果也有很好的效果。