很多人睡觉时会出现浅睡眠，焦虑等情况，影响睡眠质量。其实，睡眠质量和饮食之间有着千丝万缕的关联。以下是几种助眠的食物，吃得好滋味，还能提高睡眠质量哦。
南瓜
南瓜富含维生素A，可以转化为身体需要的视黄醇，促进视网膜的健康，同时，南瓜还含有坚果中不可多得的天然色素SOD，可以减轻人体自由基的伤害，抗氧化保健。
燕麦片
燕麦片中富含蛋白质和丝素质一类的营养物质，能够让身体产生饱腹感，同时还能够促进肾上腺素、皮质醇的合成及增加褪黑色素，使身体放松，进入深度睡眠。
紫甘蓝
紫甘蓝中含有芦丁，芦丁能够缓解失眠，让身体感到放松。另外，紫甘蓝还含有大量美容养颜、活化人体细胞以及增强免疫力的营养物质。
除了以上这三个食物，菠菜、香蕉等神奇食物也可以帮助你恢复优质睡眠。生活中我们要树立正确的健康理念和饮食习惯，融入到平时的生产生活当中，自然就会拥有更好的睡眠质量。