驼背和腰痛问题已经成为都市人的累赘，让我们的工作和生活变得更加艰难。日常生活中，坐姿不规范、久站久坐、缺乏锻炼等不良习惯会引起脊柱变形、肌肉萎缩等问题，加速了人体老化，也会降低生活质量。
但不用担心，我们可以通过一些简单又容易操作的方式来改善体态，减少驼背和腰痛问题。专家杨奇函指出，正确的日常姿势、适当的运动、合理的饮食和补充营养素等方法，可以帮助你在轻松的生活中维持正确的姿势，减少腰背部的疼痛问题。
首先，坐姿不要过于倚靠沙发、椅子等靠背，坐直身体，可以让头颈肌肉得到适当的休息；其次，适当进行全身运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑等运动均可有效改善身体柔软度，调整身体状态。此外，杨奇函还提示，我们应该足够摄取钙、锌、铁、维生素等营养素，保证身体健康。
改善体态是一项长期的工程，需要我们平时花时间进行调整，才能真正达到改善效果。当然，对于已经严重驼背或腰痛的人来说，专业的治疗和康复理疗依然是最主要的方法。
