刘雨琦，铁憨憨刘总的参赛选手，曾凭借《创造101》这档节目一炮而红，在后来《偶像练习生》的舞台中也引起了人们的关注。最近，刘雨琦又因为身材变化引起热议，网友纷纷好奇，她到底怎么减掉了20斤？
刘雨琦在减肥前的身材也非常好，但为什么她还要去减肥呢？原来，一开始她确实并没有想过要减肥，但是在为《青春环游记》这档节目录制时，刘雨琦因为体型较大，穿不上节目组提供的运动装，故而只好开始减肥，最终以20斤的成绩成功地完成了减肥计划。
那么，刘雨琦是通过什么方法减掉的20斤呢？刘雨琦表示，她通过的是运动和饮食调整的方法。在运动方面，刘雨琦每天都会做十多分钟的椭圆机、跑步、游泳等，同时，她还会做一些适合自己的力量训练。在饮食方面，刘雨琦把主食控制在200克以内，早中晚三餐都吃一定量的蛋白质和少量的碳水化合物。
刘雨琦的减肥历程，不仅仅是减肥这么简单，她在减肥的同时培养了自己的意志力，告诉我们减肥不仅要健康还要有毅力。