生完孩子的妈妈们常常忽略了产后恢复期对自己身体的重要性。而恢复期里，适度的锻炼和饮食习惯的调整，对于现代女性来说，不仅普及，更是必备。产后恢复不当，不仅容易导致健康问题，还会对日常生活造成很大的影响。
一、饮食调理
产后出现疲劳、恶心、食欲不振等症状，主要是由于胃肠功能紊乱引起的。因此，产妇应注意饮食的清淡、易消化。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。而过于辛辣、油腻、烟熏的食物，则需避免食用。
二、适度锻炼
适度的运动有利于产后恢复。常见的产后运动可以是产后轻柔瑜伽、慢跑、骑行等运动。而产后半年之内应避免高强度的运动，以及跑步、跳跃、重力训练等高危运动。运动的前后应有热身和放松。同时，适度的运动也有助于宝宝的成长和发育。
三、足够的休息
足够的休息能够帮助身体重新恢复体力，建议宝妈每晚睡眠时间保持在7小时以上。如果妈妈对宝宝的照料需要24小时待在家里，可以调整自己的作息时间，尽量让自己有更多的时间来休息。
有了以上这些知识，我们应该明白产后恢复是一项需要认真对待的事情，并且产后适度的锻炼和饮食调理对身体的恢复和对宝宝的健康成长都有好处。那么作为新妈妈们，应该长期重视自身身体的恢复，逐步走出产后的不适和疲惫。