想要拥有超级大的腹肌吗？除了正确的饮食习惯外，定期做一些适合自己的腹肌锻炼动作也是非常必要的。在这里，小编给大家推荐几个高效的腹肌锻炼动作，使你在锻炼时充分锻炼腹肌，达到事半功倍的效果，同时配上一些经典关于腹肌的图片。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是最传统的腹肌锻炼动作之一，它能够有效锻炼腹直肌、腹横肌和腹外斜肌。做法是躺在地上，双脚并拢，膝盖弯曲，双手交叉抱于胸前，然后缓缓抬起上身，再缓缓落下，重复动作即可。
2.平板支撑
平板支撑也是一种非常有效的腹肌锻炼动作，它能够锻炼腹肌、胸肌、背肌、臀部和腰部肌肉。做法是身体处于俯卧状态，手臂伸直垂直于肩部，双脚并拢并用力尽可能地保持身体的水平状态并保持一段时间。
3.俯卧撑
俯卧撑是锻炼胸肌、肱三头肌、腹肌等部位的好方法，它不仅能够锻炼腹部肌肉，而且还能够锻炼你的胸肌、背肌和肱三头肌肌肉群。
4.垫上腹肌练习
垫上腹肌练习是一种很好的腹肌锻炼方式，它能够有效锻炼腹内外直肌、腹横肌和腹外斜肌。做法是躺在垫子上，双腿弯曲，手放在头部两侧，接着就可以举起身体而获得更好的锻炼效果。
无论你是新手还是高级运动员，上述这些腹肌锻炼动作都是很好的锻炼方式，可以帮助你快速在腹部锻炼出一块好看的腹肌。