现代社会生活节奏的加快，让我们中年妇女在工作和生活中，经常陷入各种亚健康状态中，比如精神萎靡、焦虑、失眠、微胖、头痛、肩颈疼痛等等。
如何有效地缓解中年妇女的亚健康状态呢？以下几个方面可以帮助您尽快将自己的健康状态调整到最佳的状态。
保持足够的睡眠
中年妇女由于长时间工作、家务繁忙等原因，晚上常常熬夜加班，影响了睡眠。所以，要想保持好的身体和精神状态，必须保证每天睡眠时间足够，并且睡眠质量要好。
合理饮食
中年妇女在日常饮食中，应该注意搭配，少食多餐，不能暴饮暴食，忌食油腻、辛辣等食品。同时，补充适量的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质。
运动锻炼
中年妇女应该进行适当的锻炼，比如散步、跑步、瑜伽等。不但可以促进血液循环、增强免疫力，而且可以调节身心，缓解压力，提高身体素质。
放松心情
中年妇女在忙碌的生活中，要学会放松心情，减少压力。可以多听听音乐、看看书、和朋友聚聚等。