高血压已经成为了现代人康健的大敌，尤其是中晚年人更是高血压的高发人群。高血压给人带来的危害不行忽视，以是预防和治疗高血压显得异常重要，那么若何降血压呢？下面我们来先容一些最好的降血压的方式。
1.改变饮食方式
饮食对于高血压患者来说，是管控高血压病情的最直接方式，建议多食用富含维生素C、维生素E和钾这些因素的食物，例如番茄、橘子、柑橘、草莓、皮蛋、苹果、香蕉和猕猴桃等等。此外，也应该注意削减烟、酒和咖啡等刺激性食物的摄入。
2.增添运动量
适当的运动可以有用预防高血压，增添心肺功效。可以选择慢跑、散步、游泳、打太极等低强度的运动，天天坚持30分钟即可。
3.保持富足睡眠
睡眠时心脏的负荷较小，耐久缺乏睡眠不仅容易增添心脏负荷，还会加重肾脏负荷，进而使血压升高。最好保持每晚7小时以上的睡眠时间。
4.适当减重
肥胖以及制成员的摄入物质过多是引起高血压的重要缘故原由，控制体重，适当减重对于缓解高血压症状具有很好的效果。
5.心理调治
高血压病患者需要保持心情愉快，制止因情绪颠簸而影响身体康健。可以通过放松、休闲、念书、听音乐等方式来缓解压力。