发烧是非常常见的情况，大部分人都会有过这样的体验。而在家时突然发起烧来，该如何缓解呢？其实有不少小方法可以帮助我们退烧，即便没有退烧药，也能让我们在家中迅速降温。
1. 泡温水澡
将温度控制在40度左右，足浴或全身泡浴10-15分钟左右，会让身体的排汗量非常大，同样也会使体温降下来。泡澡水不要太热，否则会让体温反弹。
2. 双脚用冰水浸泡
将冰块和水混合后，再浸泡双脚，身体的热量会通过双脚迅速散发掉。每天二三次，每次浸泡15-20分钟，可以极大缓解发烧症状。
3. 贴上退烧贴或敷冰毛巾
根据发烧原因选择合适的退烧贴，贴在额头和太阳穴处，可以迅速发挥散热作用。如果没有相应的退烧贴，也可以选择用冰块或毛巾敷在额头、腋窝、后颈等部位，达到同样效果。
快速降温的小窍门还有很多，神马和腋下都是散热的途径，可以只穿一层轻便的衣服，也可以在室内空调制热下稍加遮盖。发烧时注意科学饮食，多喝水、进食易消化的食物。
身体的健康需要我们时刻重视，发现不适及时调整，保持良好的生活习惯。