小月子是孕产妇营养调理非常重要的时期，如何补充足够的营养来满足自己和宝宝的需要呢？这里介绍了十种适合小月子时期食用的健康月子餐，让你轻松吃出好体质。
1.猪肝粥
材料：大米50克，猪肝50克，枸杞子适量，生姜片4片。
做法：将猪肝洗净切碎，大米淘洗干净煮米粥，到八成熟时加入切碎的肝和适量的枸杞和姜片，继续熬煮至熟。
2.蛋饺汤
材料：鹌鹑蛋3个，馄饨皮3张，盐适量，鸡精适量，鸡腿肉80克，胡萝卜15克，冬菇15克。
做法：将鸡腿肉和冬菇切碎，胡萝卜切丁备用。将盐和鸡精加入鸡腿肉中拌匀。将鸡肉丸裹在鹌鹑蛋中，用馄饨皮包裹成饺子，入开水中煮熟。将肉丸、胡萝卜丁和冬菇煮成汤，放入饺子即可。
3.芝士花生米蒸鱼
材料：鳕鱼100克，花生米适量，芝士适量，生姜片2片，葱末适量，酱油适量，料酒适量，白胡椒粉适量。
做法：将鳕鱼洗净晾干备用，花生米和芝士切成薄片。将鱼加入姜片、料酒、白胡椒粉和酱油腌制20分钟。将腌制好后的鱼放入蒸锅中蒸10分钟，取出铺上花生米和芝士，再放回蒸锅中蒸3分钟即可。最后撒上葱花点缀即可。
4.骨头汤
材料：猪骨500克，姜片4片，葱段3根。
做法：将猪骨煮水去血水，捞出备用。在锅中放入猪骨、姜片、葱段和足够的水煮开，转小火熬煮2小时左右即可。
5.炖乌鸡
材料：乌鸡1只，生姜2片，枸杞20克，红枣20克。
做法：将乌鸡宰好后洗净，姜片切片备用。在锅中放入乌鸡和姜片，加水没过乌鸡。放入红枣和枸杞20克，炖煮3小时左右即可。
6.鱼头豆腐汤
材料：鱼头半个，豆腐1块，生姜3片，香菜适量，盐适量，鸡精适量，胡椒粉适量。
做法：将鱼头和豆腐切小块备用。在锅中倒入足够的水，将鱼头、姜片和豆腐一起煮开，加入盐、鸡精和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。
7.蜜汁烤鸭胸肉
材料：鸭胸肉200克，蜂蜜适量，生姜片5片。
做法：将鸭胸肉切成块，加入姜片和蜂蜜腌制20分钟。将腌制好的鸭胸肉放入烤箱烤15分钟即可。
8.红烧牛肉面
材料：牛肉150克，面条适量，生姜3片，葱段3根，盐适量，酱油适量，料酒适量。
做法：将牛肉切小块，用开水焯水去血水。将姜片和葱段放入热锅中煸香，加入牛肉煮片刻后加入料酒和盐调味，加入适量沸水煮熟，最后放入面条即可。
9.蒸蛋羹
材料：鸡蛋2个，瘦肉末适量，鸡腿肉末适量，虾仁适量，盐适量，鸡精适量。
做法：将鸡蛋打散，加入瘦肉末、鸡腿肉末和虾仁拌均匀，加盐和鸡精搅拌至起泡。将拌好的蛋液倒入碗中，在锅中加入足够的水，将碗放入锅中，用小火蒸熟即可。
10.麻婆豆腐
材料：豆腐200克，猪肉末100克，豆瓣酱适量，花椒适量，盐适量，鸡精适量，蒜末适量，姜末适量，葱花适量。
做法：将豆腐切成小块，在锅中热油后加入豆腐煸炒片刻，加少许盐和鸡精。将猪肉末用水焯过后备用。锅中留少许油倒入豆瓣酱，放入姜末、蒜末和花椒炒香，再加入适量的水，煮至汁变稠，倒入炒好的豆腐中，加入猪肉末和葱花拌匀即可。
