健康饮食可以说是健康生活的关键之一。研究表明，偏离健康饮食对健康的负面影响已经越来越受到重视。所以，养成健康的饮食习惯,变得越来越重要。 那么什么样的饮食才是健康的呢？
首先，多样化是健康饮食的重要标志。包括大量的蔬菜、水果、全谷物、少量的肉类、富含健康脂肪的种子、坚果、鱼类等食物。多样化的饮食可以保证人体得到所有必需的营养素，并且有助于控制过多的卡路里或脂肪的摄入。
其次，合理的膳食能够为人体提供足够的营养物质。例如水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等等。尤其是摄入足够的蛋白质，可以帮助人体更好的维持和修复各种组织器官，促进健康的生长发育。
最后，低盐、低脂肪、低糖可以减少人体的慢性疾病风险。例如大量吃咸食会增加高血压、食用过多的脂肪和糖分则会增加肥胖、2型糖尿病的风险。
饮食习惯在决定一个人的健康方面扮演着巨大的角色。有健康的饮食习惯就意味着更健康的体重、更好的心血管健康、更高的能量水平和更具有健康的免疫系统。相反，不良饮食习惯则会带来一系列健康问题。所以，请确保你的饮食习惯是健康多样的。