乳糖不耐受：想吃甜食也得量力而行

乳糖不耐受是因为身体缺乏能够分解乳糖的酶而引起的，不仅会影响我们对奶制品的消化，还会让我们对含有乳糖的甜食产生强烈的渴望，但这并不意味着我们可以不加限制地大吃美食。

如果您是乳糖不耐受人士，那么除了要避免摄入大量含有乳糖的食物，也需要控制摄入含有蔗糖、糖浆等甜味剂的食品。建议在饮食中适度增加蔬菜、水果、全麦面包等高纤维、低糖分的食物。