维生素H，也被称为生物素或者维生素B7，它是一种水溶性维生素。
维生素H能够促进体内的脂肪、卵白质和碳水化合物代谢，维生素H能够与细胞外的葡萄糖连系，形成葡萄糖四磷酸，使葡萄糖能够被细胞内部各器官所行使，从而能够提高新陈代谢，改善皮肤康健并增强免疫功效。
维生素H具有许多重要的功效，主要包罗以下几点：
1. 促进康健发育：维生素H能够加速胎儿大脑的发育，同时能够护卫新生儿的视力和呼吸系统。
2. 改善皮肤康健：维生素H能够增强皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤康健，使皮肤加倍有弹性，在治疗湿疹、湿疹，脂溢性皮炎等皮肤病方面施展了重要作用。
3. 促进毛发生长：维生素H能够促进毛发的生长，改善头发受损情形，使头发加倍康健有光泽。
4. 维持血糖水平：维生素H能够活化人体内的胰岛素，有助于维持血糖水平的平衡。
5. 辅助减肥：维生素H能够辅助消化和吸收食物中的脂肪和卵白质，消耗热量，从而能够从基本上辅助减肥。
6. 促进心脏康健：维生素H能够降低胆固醇水平、削减动脉硬化，从而能够预防心脏疾病。