盛夏已经来临，天气越来越炎热。对于我们而言，炎热的天气不仅让人感到疲惫，还容易导致中暑等问题。为此，小编为大家整理了一些应对炎热天气的小方法，让你在这个夏季更好地度过。
1. 多喝水
夏季人体流失水分较快，要定时喝水，多饮凉茶和果汁，不酗酒，不喝浓茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2. 穿着宽松、柔软的衣服
选择宽松、柔软的衣服，以便于透气，吸汗，易于运动，舒适度高。
3. 护肤
夏天阳光强烈，皮肤容易受损，应该涂防晒霜、遮阳伞等。此外，皮肤由于出汗多，应天天按时洗澡，勤换衣。
4. 注意饮食卫生
夏季气温较高，食物易腐败变质，饮食卫生一定要注意。建议多吃清凉、有利于消暑的食物，如黄瓜、西瓜、哈密瓜、草莓等。
5. 调整室内温度
在室内使用空调时，应注意空调的温度设置，控制在26℃左右为宜。不要过低，以免引起感冒等疾病。
6. 不出门
在高温天气下，尽量不出门，如果必须外出，要尽量避开酷热时段，选择早晚温度较低的时间出行。
7. 运动
适度运动可以增加体质，提高身体的耐受力，但高温天气下要适量，不要过度运动，以免中暑。
8. 心理调节
高温天气容易导致人的体内代谢变化，心情会受到影响。要学会控制自己的情绪，保持乐观的心态，不要过度疲劳。
9. 饮食清淡
应该尽量采用清淡饮食，不吃过于刺激性的食品，如辣椒、芥末、葱、姜等。同时不要吃过于油腻的食物，容易引起消化不良，胃肠不适等问题。
10. 睡眠充足
要保证充足的睡眠，晚上应该保证7-9小时的睡眠时间。
11. 坚持通风
高温时，要及时通风，保持空气流通，减轻室内空气温度，室内的温度不能太高。
12. 及时就医
夏季是传染病高发季节，如果感到身体不适，应该及时就医，以防病情加重，影响健康。
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