想在家休息，舒展筋骨，不放？那就按揉地面，省去跑健身房的时间吧。但小伙伴们有没有考虑到自己的身体健康呢？如果您是女性，那更要注意了，揉地筋对女性的身体健康有着不可忽视的影响。
什么是地面？
地面是人体脚掌底部的肌肉、肌腱所组成的一层薄薄的软组织。
揉地筋危害
锻炼揉地筋能够加强和伸展脚掌的肌肉，预防和缓解脚底筋膜炎和足底筋膜纤维炎等青壮年因长时间穿着高跟鞋、平底鞋或长时间站着、走路造成的疼痛。
但是，女性生理期和怀孕期间，由于激素分泌和身体重心转移，对脚部负担加重，这时再揉地筋，则会出现以下情况：
- 使得足底血流缓慢：
- 影响子宫收缩：
- 使足底肌肉过度松弛：
由于按摩真皮下的神经末梢，使得足底血管狭窄，脂肪细胞受压后，也会影响血流，使得足部，甚至是下肢血流缓慢，血液淤积可能导致血栓，导致局部疼痛、肿胀，严重时还会引发血栓性静脉炎，甚至危及生命。
对于待产妈妈，由于揉地筋会直接影响到膜产素的分泌，使得子宫的压力分布不均，进而会影响子宫的收缩和产程，对胎儿的健康也有影响。
虽然揉地筋的确能够加强和伸展脚掌的肌肉，预防和缓解脚底筋膜炎和足底筋膜纤维炎，但是如果按摩的时间过长，时间长达半个小时以上，则会产生抵抗力下降等打击身体免疫力的后果。
正确的按揉技巧
揉地筋是有一定好处的，但是需要注意以下几点：
- 时间不宜过长
- 揉压幅度不要过大
- 避免周期问题、怀孕期、新生儿的按摩
- 适时进行身体锻炼
总结
经常在家自己揉地筋的小伙伴们，一定要注意时间和幅度的控制，注意身体的健康状况，保护好自己的每一个部位，可别让揉地筋成为自己的健康绊脚石。