哑铃飞鸟(Flat Dumbbell Flyes) 被很多人称为最好的胸肌强化运动之一。由于它能有效地强化胸部下半部分和内部肌群，所以已成为许多健身专家必备训练项。这个运动需要两只哑铃，姿势类似于在打拥抱，但需要在两只哑铃之间添加重量进行练习。
哑铃飞鸟可以增强胸肌和肩带的稳定性，即使你重负训练，其表现也能够稳定和可靠。 另外，在正确的形式下进行的哑铃飞怕还可以减少肩颈和肌肉酸痛，降低风险受伤，非常适合初学者和有经验的人。
需要注意的是，哑铃飞鸟是一项要求云集的运动动作，因此在增加重量或次数之前，请确保自己掌握了压缩和伸展肌肉的技巧和正确而有效的呼吸技巧。