胆固醇高到一定水平，容易引发多种重大疾病。为了保持身体康健，每个人都应该掌握一些降低胆固醇的方式。
下面是十种有用的降胆固醇的方式：
- 削减肉类和奶制品的摄入：肉类和奶制品中都含有饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪孝顺最大的胆固醇。将肉类和奶制品换成植物类的卵白，如豆腐和蔬菜，是一个好选择。
- 多食用鱼类：鱼类中含有的ω-3多不饱和脂肪酸能够有用地降低胆固醇，推荐食用三文鱼和鳕鱼等鱼类。
- 保持适当的体重：肥胖与高胆固醇慎密相关，保持适当的体重是降低胆固醇的有用方式之一。
- 戒烟戒酒：烟草和酒精都市导致胆固醇水平的升高，为了身体康健请戒烟戒酒。
- 多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜中的纤维和其他因素可以辅助降低胆固醇。
- 控制饮食中的糖分：过多的糖分会导致炎症和代谢杂乱，从而影响胆固醇水平。
- 多运动：适度的运动可以提高“好”胆固醇水平，并降低“坏”胆固醇水平。
- 摄入水平较高的叶酸：叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，进而降低胆固醇水平。
- 足够的睡眠：糖尿病和代谢杂乱等状况会影响胆固醇水平，睡眠足够可以辅助身体恢复并降低胆固醇水平。
- 降压：高血压和高胆固醇慎密相关，合理地降低血压可以有用地降低胆固醇水平。