戒烟对于吸烟者来说是一个非常艰难的过程，但是我们有必要选择科学的方法去戒烟，才能真正健康的摆脱烟瘾。以下三个小技巧或许可以帮助你轻松健康地断掉与香烟的联系：
1、调整生活习惯
戒烟不能仅仅依靠减少香烟数量这一方式，还需要调整生活习惯，改变生活方式，让戒烟更轻松自然。吸烟者平时需要注意不要和吸烟有关的事物产生联系，如休闲时可以换成喝茶、咖啡、阅读等习惯，不要找抽。在餐馆用餐不要选择烟火气氛浓厚的区域，更不能因为喝酒而抽烟。这样，我们的身体就可以逐渐摆脱对烟草的需求，减少吸烟的欲望。
2、坚持身体锻炼
科学研究表明，体育锻炼可以减轻戒烟引起的憋闷感、烦躁等问题，有效缓解戒断症状。因此在日常生活中，需要增加身体活动，进行一些轻度运动，如散步、跑步、游泳等，帮助身体调整，减少戒断症状。注意不要激烈运动，以免对身体造成伤害。
3、采用技巧帮助戒烟
除了通过上述方法外，还可以试着采用各种技巧帮助离开烟草。如儿童用品、牙签、口香糖、口腔喷雾，都可以减缓烟瘾。用烟草费用来买更符合自己口味的饮品、食物、茶叶、等，也可以让我们在享受的过程中，逐渐失去对烟草的那份留恋。
最后，戒烟不是一蹴而就的过程，需要坚持不懈、百折不挠的努力与尝试，而这三个科学技巧将会大大缓解你的戒烟压力，让你更快步入戒烟成功的境地。