通过实践得出的平衡营养的一周食谱，愿家长身体力行，为孩子的健康成长提供均衡的营养支持。
周一
- 早餐：一碗燕麦粥、一个水果沙拉、鸡蛋卷。
- 上午加餐：酸奶、香蕉半根。
- 午餐：小米粥、凉拌菜、蒸鱼一块。
- 下午加餐：苹果一个。
- 晚餐：芹菜炒肉、番茄炒蛋、面条。
周二
- 早餐：牛奶燕麦片、葡萄干、鸡蛋。
- 上午加餐：苹果一个。
- 午餐：米饭、肉酱、青菜。
- 下午加餐：饼干、橙子一个。
- 晚餐：炒土豆丝、香菇鸡肉、米饭。
周三
- 早餐：面包、酸奶、花生酱。
- 上午加餐：水果拼盘。
- 午餐：鸡汤米饭、蘑菇肉片、青菜。
- 下午加餐：牛奶、面包。
- 晚餐：鸡蛋青椒、番茄牛肉粒、米饭。
周四
- 早餐：牛奶燕麦片、黑巧克力、鸡蛋卷。
- 上午加餐：饼干、葡萄。
- 午餐：蒸肉饼、米饭、烤有机蔬菜。
- 下午加餐：酸奶、巧克力脆片。
- 晚餐：蒸鱼、炒时蔬、面条。
周五
- 早餐：豆浆、小馒头、肉松鸡蛋卷。
- 上午加餐：芹菜、黄瓜、樱桃番茄。
- 午餐：米饭、鲜虾唐揚、青菜。
- 下午加餐：饼干、苹果。
- 晚餐：糖醋鲤鱼、炒蛋、米饭。
周六
- 早餐：糯米糍、花生豆浆、煎鸡蛋。
- 上午加餐：酸奶、香蕉。
- 午餐：粥、西红柿炒鸡蛋、肉夹馍。
- 下午加餐：水果拼盘。
- 晚餐：黑椒牛肉、烤洋葱片、面条。
周日
- 早餐：煮鸡蛋、牛奶、蔓越莓干、三明治。
- 上午加餐：柚子。
- 午餐：肉末蒸蛋、米饭、烤有机蔬菜。
- 下午加餐：水果拼盘。
- 晚餐：酸辣汤、油焖大虾、米饭。