【难望其项背】是当今办公族最为普遍的职业病之一，主要是由于长时间保持一个弯腰或低头的姿势所致。随着互联网的迅速发展，越来越多的人习惯在电脑桌前久坐，而这也成为了颈椎疾病和背部问题的重要诱因。所以，如何保护我们的颈椎，是办公室白领们刻不容缓的重要任务。
1、调整坐姿。平时应注意不要过于低头或过于仰头，最好的坐姿就是面对电脑时颈部、背部、腰部都处于舒适的状态。可以把电脑屏幕的高度调整到与自己的视线平行，或者使用支架来调整屏幕高度。
2、经常活动颈部。不要老是一动不动地对着电脑。每隔一段时间，站起来稍微伸展一下四肢，同时做些简单的颈椎保健运动，可以缓解肩颈紧张和酸痛的症状。
3、正确使用办公家具。按照个人实际情况调整办公桌椅，如椅子的高度要与地面平行，双脚踩在地上。为了保持正确的坐姿，还可以在椅子尾部垫上一个小枕头或毛巾。
4、慎用手机、平板电脑。手机、平板电脑因为屏幕较小，一般需要人低头使用，所以不要过度使用，尽量使用桌面电脑。
5、合理安排办公时间。每天应该控制好自己在电脑前的时间，即使工作再忙，也要注意站起来休息一下，眺望远处，缓解下视疲劳。