千焦（kJ）和千卡（kcal）是物理中常见的能量单位，其中1千卡等于4.184千焦，也就是说1千焦等于0.239千卡。对于卡路里的计算，我们常用千卡作为单位，而在科学实验中，常用千焦作为单位。
例如，一杯（250毫升）牛奶的卡路里含量约为103千卡，换算成千焦的话是430千焦。对于需要长时间进行高强度运动的人，他们需要更多的能量储备来支撑运动，而卡路里摄入则是最重要的能量来源之一。因此，在运动前预估需要消耗的能量量，参考千卡或千焦数值进行补充能量，可以有效提高运动能力。
另外，在饮食方面，我们可以通过对各类食物中千卡或千焦的含量进行对比，来调整食物的搭配和平衡膳食。例如一份烤鸡胸肉（100克）的卡路里含量为165千卡或690千焦，相比之下，同等分量的烤鸡大腿（100克）卡路里含量则为240千卡或1004千焦，因此可以根据自身需求选择饮食搭配。